تمامی فایل های موجود در مکتوب، توسط کاربران عرضه می شود. اگر مالک فایلی هستید که بدون اطلاع شما در سایت قرار گرفته به ما پیام دهید
فصل هفتم تربیت بدنی عمومی 1 - روش‌های صحیح انجام حرکات در فعالیت‌های روزمره زندگی
خانه » عمومی » گوناگون » نمایش فایل
فصل هفتم تربیت بدنی عمومی 1 - روش‌های صحیح انجام حرکات در فعالیت‌های روزمره زندگی
فروشنده فایل
فروشنده فایل : 3182

فصل هفتم تربیت بدنی عمومی 1 - روش‌های صحیح انجام حرکات در فعالیت‌های روزمره زندگی

فایل فصل هفتم تربیت بدنی عمومی 1 - روش‌های صحیح انجام حرکات در فعالیت‌های روزمره زندگی با فرمت .doc برای شما کاربر محترم آماده دریافت و دانلود می باشد

روش‌های صحیح انجام حرکات در فعالیت‌های روزمره زندگی تعداد صفحات : 15 و قابل ویرایش مقدمه: یکی از اهداف مهم برنامه های تربیت بدنی بهبود وضعیت بدنی افراد جامعه در سنین مختلف از طریق تمرین است تا بدین وسیله شرایط خوب مکانیکی فراهم شده و در نتیجه میزان کارایی افزایش یابد(دانشمندی و همکاران، ۱۳۹۵). ه

دسته بندی: عمومی » گوناگون

تعداد مشاهده: 4 مشاهده

فرمت فایل دانلودی:.doc

فرمت فایل اصلی: doc

تعداد صفحات: 15

حجم فایل:375 کیلوبایت

  پرداخت و دانلود  قیمت: 18,000 تومان
پس از پرداخت، لینک دانلود فایل برای شما نشان داده می شود.
0 0 گزارش
  • روش‌های صحیح انجام حرکات در فعالیت‌های روزمره زندگی
    تعداد صفحات : 15 و قابل ویرایش

    مقدمه:
    یکی از اهداف مهم برنامه های تربیت بدنی بهبود وضعیت بدنی افراد جامعه در سنین مختلف از طریق تمرین است تا بدین وسیله شرایط خوب مکانیکی فراهم شده و در نتیجه میزان کارایی افزایش یابد(دانشمندی و همکاران، ۱۳۹۵). هنگامی که از سلامتی صحبت به میان می¬آید بی¬تردید وضعیت صحیح قرارگیری بدن شما هنگام فعالیتهای گوناگون در راس فهرست عوامل مهم سلامتی قرار خواهد گرفت. وضعیت صحیح قرار¬گیری اندامها کمک می کند تا کارهایتان را با انرژی بیشتر و استرس و خستگی کمتر به انجام رسانید(خانمحمدی و همکاران، ۱۳۹۵).

    نحوه صحیح ایستادن
    • نگاهتان به جلو باشد.
    • سر را بالا و به سمت جلو نگه‌دارید و چانه را کمی به داخل بدهید.
    • قفسه سینه را به جلو کشیده و استخوان کتـف را عقب نگه‌دارید.
    • زانـوها را صـاف نـگه داشته و سر را به سـمت سـقف بکشید، شکم را داخل بدهید.
    • پایین تنه را بـه عقب و یا جلو کج نکنید.
    • راست قامت و محکم بایستید. این حالت به شما اعتمادبه‌نفس می‌بخشد.
    • سعی کنید طولانی‌مدت در یک وضعیت نایستیـد. در صورت اجبار به این کار، یـک پـای خـود را با قرار دادن روی یـک بلندی یا چهارپایه، بالاتر نگه داشته و پس از مدتی جای آن‌ها را با یکدیگر عوض کنید.
    • وزن خـود را هنگام ایـستادن، روی هـر دو پا پخش کنید. پـاها را به‌اندازه عرض شانه، کمی کمتر، از هم باز کنید و سعی کنید بیشترین وزن خود را بر روی انگشتان شست منتقل کنید نه بر روی پاشنه‌ها.
    • در آخر کفش راحت، استاندارد با پاشنه کوتاه به پا کنید. چراکه پای شما قلب دوم شماست. کفش‌های شما نقش مهمی در ایستادن، راه رفتن و سلامتی‌تان دارد(سلیمانی، ۱۳۸۵).

    نحوه راه رفتن صحیح
    راه رفتن که یک وضعیت پویاست مشخصه‌های طبیعی و استانداردی دارد، هرچند عواملی مانند سن، جنس یا عوامل دیگری می‌تواند در هر یک از مشخصه‌های راه رفتن طبیعی تغییراتی ایجاد و ذکر یک وضعیت شاخص ثابت را اندکی مشکل کند(دانشمندی و همکاران، ۱۳۸۴).
    مراحل راه رفتن
    الف)مرحله سکون
    1- ضربه پاشنه به زمین،
    2- تماس کف پا با زمین،
    3- بلند شدن پاشنه از زمین،
    4- جدا شدن انگشت شست از زمین،
    ب)مرحله نوسان
    1. سرعت گرفتن اندام،
    2. به جلو راندن اندام،
    3. کاهش یافتن سرعت اندام.
    سیکل راه رفتن: به اتفاقات مشابه و متوالی در یک اندام گفته می‌شود؛ یعنی از ضربه یک پاشنه تا ضربه پاشنه بعدی همان پا را یک سیکل راه رفتن می‌گویند.
    طول گام. فاصله خطی میان دو اندام را طول گام گویند که این فاصله در مردان به‌طور متوسط بیشتر از زنان است. به‌طورکلی متوسط طول گام در انسان 40 سانتیمتر هست.
    خط پیشرفت. مسیر پیشروی در راه رفتن را گویند. مچ پا نسبت به خط پیشرفت یک زاویه 7 درجه دارد.
    عرض گام. فاصله بین دو پا را بر روی خط پیشرفت عرض گام گویند که به هنگام راه رفتن سریع طول آن کاهش می‌یابد. عرض گام بیشتر موجب کسب تعادل بیشتر است، مانند آنچه کودکان در ابتدای راه رفتن انجام می‌دهند. عرض گام در مردان اندکی کمتر از زنان است، اما به‌طور متوسط 5-10 سانتی‌متر است.
    سرعت گام برداری. به تعداد گامهای برداشته شده در دقیقه اطلاق می‌شود. مطلوب‌ترین سرعت قدم زدن 70-100 گام در دقیقه است(دانشمندی و همکاران، ۱۳۸۴).

    مطالب فوق دو صفحه ابتدایی مقاله می باشند
    برچسب ها: روش‌های صحیح انجام حرکات در فعالیت‌های روزمره زندگی روش صحیح انجام فعالیت های ورزشی فعالیت ورزشی تربیت بدنی عمومی 1 جزوه تربیت بدنی عمومی 1 تربیت بدنی
  

دسترسی سریع

دسته بندی ها

به ما اعتماد کنید

تمامي كالاها و خدمات اين فروشگاه، حسب مورد داراي مجوزهاي لازم از مراجع مربوطه مي‌باشند و فعاليت‌هاي اين سايت تابع قوانين و مقررات جمهوري اسلامي ايران است.
این سایت در ستاد سازماندهی ثبت شده است.

درباره ما

فروش اینترنتی فایل های قابل دانلود
در صورتی که نیاز به راهنمایی دارید، صفحه راهنمای سایت را مطالعه فرمایید.

تمام حقوق این سایت محفوظ است. کپی برداری پیگرد قانونی دارد.