بخشی از متن:رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند. پروتئین، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن (انرژی) شما هستند. همه غذا ها ترکیب یکسانی از نظر محتوا ندارند. همانگونه که ماشینهای مسابقه نیاز به بنزین با درجه اکتان بالا دارند. ورزشکاران نیز نیاز به مواد غذایی دارای درجه کربوهیدرات بالا دارند.
فهرست مطالب:کالری
کربوهیدراتها
پروتئین
چربی
مایعات و الکترولیتها
ویتامین و املاح
ورزش و مكملهای غذایی
شرایط زیر احتمالاً نیاز به مکمل دارد
کمبود ویتامین یا مواد معدنی
اما چگونه میتوانید بفهمید که نیازهای خاص دارید یا اینکه رژیم غذایی شما فاقد مواد مغذی کلیدی است
آیا مصرف مكملها قانونی است
آیا مصرف مكملهای غذایی بی خطر است
آیا مصرف مكملهای غذایی موثر است
آیا مصرف مكمل برای ورزشكاران ضروری است
نقش آب در ورزشكاران
نقش آب در بدن
تشنگی
میزان مصرف مایعات در ورزشكاران
قبل از ورزش
در طی ورزش
پس از ورزش
علائم و خطرات كم آبی در ورزشكاران
چرا ورزشکاران همیشه در صدد کاهش وزن خود هستند
آیا همیشه با کاهش وزن می توان بر کارآیی ورزشی افزود
حداقل میزان چربی بدن در ورزشکاران مرد و زن تا چه اندازه میباشد
میزان مطلوب کاهش وزن در هر هفته چه میزان است
بهترین زمان کاهش وزن توسط ورزشکاران چه زمانی است
نقش آهن در بدن و میزان مورد نیاز آن در ورزشكاران زن و مرد چقدر است
نقش كلسیم در بدن و میزان مورد نیاز آن در ورزشكاران زن و مرد چقدر است
غذاهای قبل از مسابقه چه تأثیری بر کارآیی ورزشکار دارد
آیا تغذیه قبل از مسابقات برای همه ورزشکاران یکسان است
مصرف غذای پیش از مسابقه چه زمانی صورت میگیرد
غذای قبل از مسابقه ترجیحاً باید محتوی چه موادی باشد
بهترین برنامه غذایی مناسب برای ورزشهای صبح و عصربرای هر ورزشکار چیست
برچسب ها:
تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران و افراد عادی رژیم غذایی ورزشکاران بررس رژیم غذایی رژیم غذایی افراد عادي دانلود تحقیق رژیم غذایی بررسی رژیم غذایی در ورزشکاران نقش آب در ورزشكاران ورزش و مكملهای غذایی خطرات كم آبی در ورزشكاران تحقیق رژیم غذایی ورزش