بخشی از متن:مطالعات نشان می دهد كه میزان دویدن های با شدت بالا در طول یك مسابقه به
سطح آن مسابقه مربوط می شود. انتظار می رود بازیكنان سطوح بالا در بالاترین
شدت مسافت بیشتری را در زمین طی كنند. پس اگر هدف بازی در سطوح بالاست
باید از نظر جسمانی توانائی این رقابت را در خود ایجاد كنید. تمرینات هوازی
با شدت بالا با میزان كالری در حدود 85 تا 95 درصد از ضربان قلب بیشینه
انجام می شوند و در مجوع استقامت قلبی ـ عروقی، سرعت و استقامت عضلانی را
نیز بهبود می دهند.
فهرست مطالب:تمرینهای آمادگی در فوتبال
تمرین هوازی
تمرین غیر هوازی
تمرین اختصاصی عضله
اجزاء تمرینات هوازی در فوتبال
یك برنامه تمرینی جالب
سرعت بازیكنان در فوتبال
سرعت بازیكن فوتبال
تمرینات آمادگی برای بازیكنان جوان
شیوه های مختلف تمرین قدرتی در فوتبال
تحریک الکتریکی
تمرینات قدرتی برای کودکان ؟
تمرینات با وزنه برای نوجوانان
مدت زمان بازگشت به حالت اولیه برای انواع فعالیت های بدنی
تست yoyo
نمونه ای از چگونگی سازماندهی یك جلسه تمرین هوازی
ریکاوری در فوتبال
سرد كردن در فوتبال
برچسب ها:
بدنسازی فوتبال تحقیق بدنسازی فوتبال تحقیق آمادگی جسمانی آمادگی جسمانی فوتبال سرعت در فوتبال قدرت در فوتبال تمرینات فوتبال تمرین آمادگی در فوتبال نحوه گرم کردن در فوتبال تمرینات هوازی فوتبال تمرینات بی هوازی فوتبال تمرین yoyo