تغذیه ی ورزش بسكتبال، این فایل با فرمت Word، با حجم 10 صفحه و قابل ویرایش می باشد
بخشی از متن:
امروز تغذیه ی مناسب برای ورزشکارها رو براتون گذاشتم. البته مختص بسکتبال نیست.نیازهای پروتیینی در ورزشکاران بیش از افراد عادی است. البته مصرف گوشت و منابع غذایی حیوانی راحت تر پروتیین بدن را تامین می کند.اما توصیه می شود که تا حد امکان این نیاز از منابع گیاهی و به اصطلاح سبز تامین گردد تا با خوردن گوشت حیوانی. از منابع پروتینی گیاهی می توان به این موارد اشاره کرد: حبوبات، دانه های روغنی، سویا، و غلات سبوسدار. تخم مرغ و شیر نیز مشتقات آنها هستند.ویتامین هاشامل غلات، دانه های روغنی، میوه و سبزی جات، حبوبات، محتوی ویتامین های گروه B و ویتامین C، و فولات که برای ورزشکار ضروری هستند، می باشند. متاسفانه ویتامین B12 در محصولات گیاهی یافت نمی شود و منبع اصلی آن غذاها با منشا حیوانی و گوشت می باشد. به همین خاطر، گیاه خواران برای تامین ویتامین B12 باید از محصولاتی که از نظر این ویتامین غنی شده اند استفاده کنند - مانند انوع سویای غنی شده.
این فایل شامل مباحث زیر می باشد:
ویتامین ها
مواد معدنی
هرم درست غذا خوردن
نیاز بدن به منابع مختلف
معادل ارزش غذایی مواد مختلف غذایی
برچسب ها:
تغذیه ی ورزش بسكتبال مقاله تغذیه ی ورزش بسكتبال دانلود مقاله تغذیه ی ورزش بسكتبال تحقیق تغذیه ی ورزش بسكتبال دانلود تحقیق تغذیه ی ورزش بسكتبال پروژه تغذیه ی ورزش بسكتبال دانلود پروژه تغذیه ی ورزش بسكتبال بررسی تغذیه ی ورزش بسكتبال دانلود بررس