پاورپوینت کشش ورزشی، این فایل با فرمت PPT و با حجم 52 اسلاید و قابل ویرایش می باشد


بخشی از متن:


تاندون آشیل – عضلات پشت ساق پا
1- یک وضعیت زانو زده به خود بگیرید.
2- نفس کشیده، یک پا را به آرامی به جلو ببرید و آن را هم سطح با زمین قرار دهید.
3- بازدم نمائید و به جلو خم شوید.
4- حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید.
بطرف صورت و پشت زانو را بگیرید.
4- بازدم نمائید و پا را به آرامی به طرف صورت خم کنید.
5- حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید.

«اگر شما در ناحیه پشت ناراحتی دارید پای راست شده را خم کنید و به آرامی آن را به طرف زمین پائین آورید.»

1- یک وضعیت زانو زده به خود بگیرید.
2- نفس کشیده، یک پا را به آرامی به جلو ببرید و آن را هم سطح با
زمین قرار دهید.
3- بازدم نمائید و به جلو خم شوید.
4- حالت کششی را نگه داشته و سپس استراحت نمائید.


این فایل شامل مباحث زیر می باشد:


قوس کف پا


تاندون آشیل – عضلات پشت ساق پا


پشت زانو


خم کننده های ران

---

برچسب ها: PowerPoint-keshesh-varzeshi