پاورپوینت آسیب شناسی ورزش شنا، در 46 اسلاید.

ﯾﮏ ﻣﺮﺑﯽ آﮔﺎه ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﺪ از ﺑﺮوز ﻣﺴﺎﺋﻞ و آﺳﯿﺐ ﻫﺎي ﻣﺰﻣﻦ ﺑﮑﺎﻫﺪ . ارﺗﺒﺎط ﻧﺰدﯾﮏ و ﻣﺆﺛﺮ ﺑﺎ ﭘﺰﺷﮏ ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﺪ اﻣﮑﺎن ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ درﻣﺎن ﻫﻤﺮاه ﺑﺎ ﮐﻤﺘﺮﯾﻦ وﻗﻔﻪ را در ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﺷﻨﺎﮔﺮ ﻓﺮاﻫﻢ ﺳﺎزد . ﺷﺎنه ، زانو ، ساق پا ، آرنج و پشت ﺑﻪ ﺗﺮﺗﯿﺐ ﻣﺤﻞ ﻫﺎي ﺑﺮوز آﺳﯿﺐ در ﺷﻨﺎﮔﺮان ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﺑﺎ ﺑﺮﺧﯽ از اﯾﻦ ﺻﺪﻣﺎت و ﻧﺤوه ﺑﺮﺧﻮرد ﺑﺎ آﻧﻬﺎ آﺷﻨﺎ ﻣﯽ ﺷﻮﯾﻢ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺳﺎﯾﺮ وﺿﻌﯿﺖ ﻫﺎي ﻧﺎراﺣﺖ ﮐﻨﻨﺪه ﭘﺰﺷﮑﯽ دﯾﮕﺮ ﻋﺒﺎرت اﺳﺖ از آﺳﻢ، ﻓﻮﻟﯿﮑﻮﻟﯿﺖ و اﻟﺘﻬﺎي ﮔﻮش ﺧﺎرﺟﯽ و ﻣﺴﺎﺋﻞ ﻣﺮﺑﻮط ﺑﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺑﯿﺶ از ﺣﺪ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ در ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻣﻬﺎي درﻣﺎﻧﯽ ﺳﻌﯽ ﻣﯿﺸﻮد زﻣﺎن ﺑﯿﺮون ﺑﻮدﻧﺎز آب را ﺑﻪ ﺣﺪاﻗﻞ ﺑﺮﺳﺎﻧﻨﺪ .ﭘﯿﺸﮕﯿﺮي و درﻣﺎن آﺳﯿﺐ ﻫﺎي ﻋﻀﻼت اﺳﮑﻠﺘﯽ اﻏﻠﺐ ﺑﺮ روي اﺟﺮاي ﺣﺮﮐﺎت ﺻﺤﯿﺢ ﺷﻨﺎي ﻣﺮﺑﻮﻃﻪ ﻣﺘﻤﺮﮐﺰ ﻣﯿﺸﻮﻧﺪ، درد ﺷﺎﻧﻪ در ﯾﮏ ﺷﻨﺎﮔﺮ ﻋﻠﻞ ﻣﺘﻌﺪدي ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﺪ داﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ ﮐ در زﯾﺮ ذﮐﺮ ﺷﺪه اﺳﺖ:

* درد ﮐﻤﺮﺑﻨﺪ ﺷﺎﻧﻪ اي در ﺷﻨﺎﮔﺮان و ﻋﻠﻞ اﯾﺠﺎد آن
ﻣﮑﺎﻧﯿﺴﻢ ﻣﻬﻢ درد ، ﮐﺸﺶ ، ﻧﺎاﺳﺘﻮاري و آرﺗﺮﯾﺖ اﺳﺖ . ﺷﺎﻧﻪ ﺷﻨﺎﮔﺮ اﻏﻠﺐ ﺑﻪ درد در ﺟﻠﻮي ﺷﺎﻧﻪ اﻃﻼق ﻣﯽ ﺷﻮد ﮐﻪ ﻫﻤﺮاه ﺑﺎ ﮐﺸﺶ اﺳﺖ . در اﯾﻦ ﺣﺎﻟﺖ ﺑﺎﻓﺖ ﻫﺎي ﻣﺠﺎور ﻧﯿﺰ دﭼﺎر اﻟﺘﻬﺎب ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ .ﺑﺮاي درك ﻣﮑﺎﻧﯿﺴﻢ آﺳﯿﺐ ﺳﺎﺧﺘﻤﺎن ﻫﺎي ﺷﺎﻧﻪ آﺷﻨﺎﯾﯽ ﺑﺎ ﻧﺤﻮه ﺗﻐﺬﯾﻪ ﺧﻮﻧﯽ ﺗﺎﻧﺪون ﻫﺎي ﮔﺮد و ﭘﻬﻦ و ﺗﻔﺎوت آﻧﻬﺎ ﻣﻔﯿﺪ اﺳﺖ . ﺑﺮﺧﻼف ﺗﺎﻧﺪون ﻫﺎي ﮔﺮد ﮐﻪ ﻋﺮوق ﺧﻮﻧﯽ ﻣﺠﺎور ﺗﺎﻧﺪون در ﻓﻮاﺻﻠﯽ آن را ﺳﻮراخ ﮐﺮده و ﺑﻪ آن ﺧﻮن ﻣﯽ رﺳﺎﻧﻨﺪ در ﺗﺎﻧﺪون ﻫﺎي ﭘﻬﻦ اﯾﻦ ﻋﺮوق در داﺧﻞ ﺧﻮد ﺗﺎﻧﺪون ﻋﺒﻮر ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ . اﯾﻦ ﺗﻔﺎوت ﻣﻮﺟﺐ آﺳﯿﺐ و اﻟﺘﻬﺎب در ﻣﻮارد ﺗﺤﺖ ﻓﺸﺎر واﻗﻊ ﺷﺪن ﺗﺎﻧﺪون ﻫﺎي ﭘﻬﻦ ﻣﯽ ﮔﺮدد . ﺑﻪ ﻋﻨﻮان ﻣﺜﺎل در ﺣﺮﮐﺖ ﻧﺰدﯾﮏ ﮐﺮدن ﺑﺎزو ﺑﻪ ﻣﺤﻮر ﺑﺪن ، اﯾﻦ ﻋﺮوق در ﺳﺮ اﺳﺘﺨﻮان ﺑﺎزو ﺗﺤﺖ ﻓﺸﺎر ﻗﺮار ﻣﯽ ﮔﯿﺮﻧﺪ . ﻓﺸﺎر اﺑﺘﺪا در ﻣﺮﮐﺰ ﺗﺎﻧﺪون اﻋﻤﺎل ﻣﯽ ﺷﻮد . ﮐﺎﻫﺶ ﺧﻮﻧﺮﺳﺎﻧﯽ ﺑﻪ ﻧﻮاﺣﯽ ﻣﺮﮐﺰي ﺗﺎﻧﺪون ﻣﺮگ ﺳﻠﻮﻟﯽ و ﻣﺘﻌﺎﻗﺐ آن واﮐﻨﺶ اﻟﺘﻬﺎﺑﯽ را ﺑﻪ دﻧﺒﺎل ﺧﻮاﻫﺪ داﺷﺖ.
صدﻣﺎت ﺷﺎﻧﻪ در ﺷﻨﺎﮔﺮان ﻣﻌﻤﻮﻻً ﺣﺎﺻﻞ ﺿﺮﺑﻪ ﻫﺎي ﻣﮑﺮر اﺳﺖ . ﺑﻨﺎﺑﺮاﯾﻦ در دوره ﺣﺎد آﺳﯿﺐ ﺗﻮﺟﻪ و رﺳﯿﺪﮔﯽ ﺑﻪ آن در ﭘﯿﺸﮕﯿﺮي از آﺳﯿﺐ ﻫﺎي ﻣﺰﻣﻦ ﻣﺆﺛﺮ اﺳﺖ . ﺗﻘﺴﯿﻢ ﺑﻨﺪي ﻣﻮرد اﺳﺘﻔﺎده در زاﻧﻮي ﭘﺮﺷﮕﺮان ( Jumper,sknee ) ﺑﺮاي ﺷﺎﻧﻪ ﺷﻨﺎﮔﺮان ﻧﯿﺰ ﮐﺎرﺑﺮد دارد .
ﻣﺮﺣﻠﻪ اول : ﺑﺮوز درد ﺗﻨﻬﺎ ﭘﺲ از ﺷﻨﺎ
ﻣﺮﺣﻠﻪ دوم : درد ﻫﻤﺰﻣﺎن و ﭘﺲ از ﺷﻨﺎ ﺑﺪون ﻣﺎﻫﯿﺖ ﻧﺎﺗﻮان ﮐﻨﻨﺪه
ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺳﻮم : درد ﻫﻤﺰﻣﺎن و ﭘﺲ از ﺷﻨﺎ ، ﺑﺎ ﺷﺪت ﻧﺎﺗﻮان ﮐﻨﻨﺪه
برﻧﺎﻣﻪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﯽ ﺗﻮاﻧﺪ ﺑﺮاي ﻣﺮاﻋﺎت ﺷﺎﻧﻪ آﺳﯿﺐ دﯾﺪه ﺗﻐﯿﯿﺮ ﯾﺎﺑﺪ . در اﯾﻦ راﺑﻄﻪ ﻫﻤﮑﺎري ﻣﺮﺑﯽ ﺑﺴﯿﺎر ارزﺷﻤﻨﺪ اﺳﺖ ﻣﺴﺎﻓﺖ ﮐﻞ ﺑﺎﯾﺪ ﮐﺎﻫﺶ ﯾﺎﺑﺪ . ﭘﺮﻫﯿﺰ از ﺣﺮﮐﺎت ﺑﺮاﻧﮕﯿﺰاﻧﻨﺪه درد و ﻣﺤﺪود ﮐﺮدن ﻣﺴﺎﻓﺖ در ﺻﻮرت درد ، اﺟﺎزه ﺑﻬﺒﻮد آﺳﯿﺐ را ﺑﺪون اﯾﻦ ﮐﻪ ﻣﻮﻗﻌﯿﺖ ﺷﻨﺎﮔﺮ ﺑﻪ ﺧﻄﺮ اﻓﺘﺪ ﻣﯽ دﻫﺪ . ﻗﺒﻞ از ﺷﻨﺎ وﻗﺖ ﮐﺎﻓﯽ ﺑﺮاي ﭘﺮداﺧﺘﻦ ﺑﻪ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت کششی ﺑﺎﯾﺪ ﻟﺤﺎظ ﮔﺮدد . ﺗﮑﻨﯿﮏ ﻏﻠﻂ و ﮐﺸﺶ ﺑﯿﺶ از ﺣﺪ در ﻧﻘﻄﻪ درد ﻋﻼﯾﻢ را ﺗﺸﺪﯾﺪ ﻣﯿﮑﻨﺪ . ﮔﺮم ﮐﺮدن 20-30 دﻗﯿﻘﻪ اي در آب ﺑﺎ ﺣﺮﮐﺎت ﻣﺨﺘﻠﻒ و ﻣﺘﻨﻮع ﭘﯿﺶ از ﭘﺮداﺧﺘﻦ ﺑﻪ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت ﺳﺨﺖ ﭘﯿﺸﻨﻬﺎد ﻣﯽ ﺷﻮد .