لازمه مدیریت استرس

تعریف استرس ؟

علت استرس ؟

چرا و چگونه استرس بر ما اثر می گذارد؟

علائم و نشانه های استرس چیست ؟

در برخورد با استرس وظیفه ما چیست ؟


تعریف استرس ؟

      واژه استرس به معناي نيرو ، فشار واجبار ، واژه اي است انگليسي و در زبانهاي مختلف با همين لفظ به كار برده شده است .

 استرس حالتی هیجانی است که فشار روانی به ما وارد می کند و بر هم زننده تعادل ما در زندگی است .

  استرس را مي‌توان واكنش‌‌هاي رواني، جسماني، هيجاني، و رفتاري انسان به هر تهديد يا فشار ادراک شده درونی يا محيطي دانست.

استرس بخشي از زندگي طبيعي هر انساني است.

ديسترس ( استرس مضر )

 يوسترس ( استرس مفید )


استرس مضر

نگرانی ، ترس ، ناآرامی بیش از حد و طولانی

اضطراب در درجه های بالا به هنگام استراحت و آرامش

استرسی که به توانایی تمرکز کردن در شما لطمه می زند

استرسی که عملکرد شغلی شما را تضعیف می کند
سردرد ، کمردرد و شکم درد و سایر دردهای روانی ناشی از استرس

استرس مفید

شرکت در یک امتحان یا آزمون مهم
به پایان رساندن کاری در موعد مقرر
شرکت در مسابقات ورزشی مثل فوتبال که در آنها ناچاریم عکس العمل سریع نشان دهیم .
جلوگیری از تصادف احتمالی با اتومبیل ، زمانی که یک راننده بی ملاحظه یا سهل انگار جلو ماشین شما می پیچد یا ناگهان ترمز می کند .
زمانی که باید در موقعیت های خطرناک مثل طوفان سهمگین یا یک سرقت بزرگ ، عکس العمل سریع نشان دهیم .