با دانلود تحقیق در مورد تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادي
در خدمت شما عزیزان هستیم.این تحقیق تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادي را با فرمت word و قابل ویرایش و با قیمت بسیار
مناسب برای شما قرار دادیم.جهت دانلود تحقیق تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادي ادامه مطالب را بخوانید.
نام فایل:تحقیق در مورد تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادي
فرمت فایل:word و قابل ویرایش
تعداد صفحات فایل:20 صفحه
قسمتی از
فایل:
رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب
اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات
زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای
ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند
غافلند . پروتئین ، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن ( انرژی ) شما هستند . همه غذا
ها ترکیب یکسانی از نظر محتوا ندارند . همانگونه که ماشینهای مسابقه نیاز به بنزین
با درجه اکتان بالا دارند. ورزشکاران نیز نیاز به مواد غذایی دارای درجه
کربوهیدرات بالا دارند .
کالری
یک ورزشکار نوجوان ( به خصوص فردی که در حال رشد است )
نسبت به هر زمان دیگری از زندگی نیاز بیشتری به کالری دارد . انرژی مورد نیاز
همچنین به نوع ورزش تخصصی و برنامه تمرین شما بستگی دارد . یک دختر نوجوان با جثه
متوسط که دارای فعالیت متوسط و هنوز در حال رشد است به حدود 2200 کالری در روز
نیاز دارد ، حال آنکه یک دختر 15 ساله با جثه کوچک که رشدش کامل شده به حدود 1800
کالری یا کمتر نیاز دارد . پسران نوجوان بالاخص نیاز بسیاری به کالری دارند . یک
پسر نوجوان در حداکثر رشد ممکن است به 4000 کالری در روز احتیاج داشته باشد .
میزان کالری که در ورزش نیز می سوزد متفاوت است تمرین پیش از یک فصل در یک تیم
فوتبال ممکن است در روز 500 کالری یا بیشتر بسوزاند.
برچسب ها:
download-tahghigh-darmored-tafavot-rezhim-ghazaei-varzeshkaran-ba-afrad-adi