با دانلود تحقیق در مورد تغذيه ورزشکاران در خدمت شما عزیزان هستیم.این تحقیق تغذيه ورزشکاران را با فرمت word و قابل ویرایش و با قیمت بسیار مناسب برای شما قرار دادیم.جهت دانلود تحقیق تغذيه ورزشکاران ادامه مطالب را بخوانید.
نام فایل:تحقیق در مورد تغذيه ورزشکاران
فرمت فایل:wordو قابل ویرایش
تعداد صفحات فایل:70 صفحه
قسمتی از فایل:
عنوان                                                                                                       صفحه
تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادي. 2
کربوهیدراتها 3
پروتئین . 4
چربی . 5
مایعات و الکترولیتها . 6
ویتامین و املاح . 7
ورزش و مكملهاي غذايي . 7
نقش آب در ورزشكاران . 12
ميزان مصرف مايعات در ورزشكاران . 14
چرا ورزشکاران همیشه در صدد کاهش وزن خود هستند 17
علل عدم توانائي ورزشكاران در اضافه وزن عضلاني . 29
هضم. 37
شیمی غذا. 41
ویتامینها. 48
عناصر trace  جزئی (ریزمغذیها). 56
آب (مایعات). 58
هرم مواد غذایی. 62
منابع . 68
تفاوت رژيم غذايي ورزشكاران با افراد عادي
رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند . پروتئین ، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن ( انرژی ) شما هستند . همه غذا ها ترکیب یکسانی از نظر محتوا ندارند . همانگونه که ماشینهای مسابقه نیاز به بنزین با درجه اکتان بالا دارند ورزشکاران نیز نیاز به مواد غذایی دارای درجه کربوهیدرات بالا دارند .
کالری
یک ورزشکار نوجوان ( به خصوص فردی که در حال رشد است ) نسبت به هر زمان دیگری از زندگی نیاز بیشتری به کالری دارد . انرژی مورد نیاز همچنین به نوع ورزش تخصصی و برنامه تمرین شما بستگی دارد . یک دختر نوجوان با جثه متوسط که دارای فعالیت متوسط و هنوز در حال رشد است به حدود 2200 کالری در روز نیاز دارد ، حال آنکه یک دختر 15 ساله با جثه کوچک که رشدش کامل شده به حدود 1800 کالری یا کمتر نیاز دارد

---

برچسب ها: download-tahghigh-darmored-taghziye-varzeshkaran