پاورپوینت تمرین پلایومتریک
قابل
ویرایش 55 اسلاید
مقدمه
پيش از بحث در مورد تمرين پلايومتريك ارايه تعريفي از مفاهيم زير ضروري است:
-قدرت (Strength)
-سرعت توسعه نيرو (Rate of force development)
-توان (Power)
قدرت به عنوان توانايي توليد نيرو تعريف مي شود(Stone et al 2001).
چون نيرو كميتي برداري است داراي اندازه و جهت مي باشد.
اندازه قدرت دامنه اي از 1 تا 100 درصد دارد و عضلات درگير جهت كاربرد نيرو را مشخص مي كند.
قدرت مي تواند با 4 عمل عضلاني مختلف به كار رود:
-ايزومتريك
-درونگرا
-برونگرا
-پلايومتريك
فعال شدن واحدهای حرکتی
عضله تمرين نكرده نمي تواند به طور كامل فعال شود
(Semmler & Enoka 2000).
پيامد تمرين قدرتي فعال سازي بيشتر عضله و توليد قدرت بيشتر است.
برچسب ها:
PowerPoint-tamrine-plyometric