هدف اصلی تمرين:
رسيدن به اوج اجرای ورزشی است .
- رسيدن به اوج اجرای ورزشی نيازمند طراحی برنامه های تمرينی مناسب است.
- برای طراحی و توسعه ي يک برنامه تمرين ورزشی، روشن نمودن اهداف برنامه ضروری است.
- توسعه ي بدنی همه جانبه
- توسعه ي بدنی ويژه ورزش
- توسعه ي عوامل تکنيکی
- توسعه ي عوامل تاکتيکی
- آمادگی روانی
- آمادگی تيمی
(دوستی، ارتباط ، داشتن هدف مشترک ، احساس تعلق به تيم)
- توسعه ي عوامل مربوط به سلامتی
- جلوگيری از آسيب ديدگی
- افزايش دانش تئوری
- اصل ويژگی
- تمرین ◄ پاسخ ◄ تمرین ◄ پاسخ ◄ ◄ ◄ ◄ سازگاری
- سازگاری های تمرينی نسبت به عوامل زیر دارای ویژگی است:
- - الگوهای مهارت ورزش
- - عضلات درگیر فعالیت
- - شدت تمرين
- - نياز های سوخت وسازی
- - زاويه ي مفصلی مورد استفاده